Ruleta de Ejercicios
Gira para el siguiente ejercicio. Los movimientos de peso corporal están cargados; edita las repeticiones, borra lo que tus rodillas veten, y ve.
- 20 sentadillas
- 10 flexiones
- Plancha de 30 segundos
- 15 zancadas por lado
- 20 saltos de tijera
- 10 burpees
- 30 escaladores
- 15 puentes de glúteos
- 20 rodillas altas
- 10 fondos de tríceps
- Descansa 60 segundos
- 15 abdominales
Cómo se usa la ruleta de ejercicios
La ruleta de ejercicios convierte un circuito en un juego: gira, haz el movimiento, gira de nuevo. Doce ejercicios de peso corporal están cargados con repeticiones, más una porción de descanso que sale como cualquier otra. El modo eliminar al ganador está activado para que una ronda completa recorra cada ejercicio una vez. Los profesores de educación física y quienes entrenan en casa la usan igual.
Edita las repeticiones a tu nivel, borra los movimientos que no puedas hacer, y pondera la porción de descanso («Descansa 60 segundos *2») en los días duros. Pantalla completa en una tele lleva una sesión en grupo.
Preguntas frecuentes
Respuestas rápidas a lo que más nos preguntan profes, presentadores y streamers
¿Esto es un plan de entrenamiento?
No, es un aleatorizador de ejercicios que tú has elegido. Consulta a un profesional antes de empezar una nueva rutina de ejercicio, y adapta los movimientos a tu cuerpo.
¿Puedo añadir pesas o ejercicios con equipo?
Sí. Escribe cualquier ejercicio en su propia línea. La ruleta gira lo que escribas.
¿Cuánto dura una ronda?
Con doce porciones y eliminar al ganador activado, una ronda son doce giros. Reiniciar empieza la siguiente ronda.