Roleta de Exercícios
Gire pelo próximo exercício. Os movimentos de peso corporal estão carregados; edite as repetições, apague o que seus joelhos vetam, e vá.
- 20 agachamentos
- 10 flexões
- Prancha de 30 segundos
- 15 afundos de cada lado
- 20 polichinelos
- 10 burpees
- 30 escaladores
- 15 elevações de quadril
- 20 corridas com joelho alto
- 10 mergulhos de tríceps
- Descansar 60 segundos
- 15 abdominais
Como as pessoas usam a roleta de exercícios
A roleta de exercícios transforma um circuito em um jogo: gire, faça o movimento, gire de novo. Doze exercícios de peso corporal estão carregados com repetições, mais uma fatia de descanso que sai como qualquer outra. O modo remover o vencedor fica ligado para que uma rodada completa percorra cada exercício uma vez. Professores de educação física e quem treina em casa usam do mesmo jeito.
Edite as repetições ao seu nível, apague os movimentos que você não consegue fazer, e dê peso à fatia de descanso ("Descansar 60 segundos *2") nos dias difíceis. A tela cheia em uma TV comanda uma sessão em grupo.
Perguntas frequentes
Respostas rápidas para o que professores, apresentadores e streamers mais nos perguntam
Isto é um plano de treino?
Não, é um sorteador para exercícios que você escolheu. Consulte um profissional antes de começar uma nova rotina de exercícios, e adapte os movimentos ao seu corpo.
Posso adicionar movimentos com peso ou equipamento?
Sim. Digite qualquer exercício em uma linha própria. A roleta gira o que você escrever.
Quanto dura uma rodada?
Com doze fatias e o modo remover o vencedor ligado, uma rodada é doze giros. Voltar inicia a próxima rodada.