Roue des exercices
Tournez pour le prochain exercice. Les mouvements au poids du corps sont préchargés ; modifiez les répétitions, supprimez ce que vos genoux refusent, et allez-y.
- 20 squats
- 10 pompes
- Planche de 30 secondes
- 15 fentes de chaque côté
- 20 jumping jacks
- 10 burpees
- 30 mountain climbers
- 15 ponts fessiers
- 20 montées de genoux
- 10 dips triceps
- Repos 60 secondes
- 15 abdominaux
Comment les gens utilisent la roue des exercices
La roue des exercices transforme un circuit en jeu : tournez, faites le mouvement, retournez. Douze exercices au poids du corps sont préchargés avec des répétitions, plus une part de repos qui sort comme n'importe quelle autre. Le mode retirer le gagnant est activé pour qu'une manche complète parcoure chaque exercice une fois. Les profs d'EPS et ceux qui s'entraînent chez eux l'utilisent de la même façon.
Modifiez les répétitions selon votre niveau, supprimez les mouvements que vous ne pouvez pas faire, et pondérez la part de repos (« Repos 60 secondes *2 ») les jours difficiles. Le plein écran sur une télé anime une séance de groupe.
Questions fréquentes
Des réponses rapides aux questions que nous posent le plus les enseignants, les animateurs et les streamers
Est-ce un programme d'entraînement ?
Non, c'est un tirage au sort d'exercices que vous avez choisis. Consultez un professionnel avant de commencer une nouvelle routine d'exercice, et adaptez les mouvements à votre corps.
Puis-je ajouter des mouvements avec poids ou matériel ?
Oui. Tapez n'importe quel exercice sur sa propre ligne. La roue tourne ce que vous écrivez.
Combien de temps dure une manche ?
Avec douze parts et le mode retirer le gagnant activé, une manche fait douze tours. Réinitialiser lance la manche suivante.